Wie soll ich mit Wut umgehen, wenn sie aufkommt? Ich neige dazu, meine Wut zu unterdrücken und bin oft deprimiert, ohne zu erkennen, dass ich eigentlich wütend bin. Intellektuell verstehe ich, dass mein Gefühl der Traurigkeit von zurückgehaltener Wut herrührt, aber wie kann ich sie zum Ausdruck bringen?
Wut ist eine gewalttätige Reaktion. Sie kann aus verschiedenen Problemen resultieren, aus großen oder auch kleinen. Aber im Zustand des Zorns, der dein Verständnis, deine Wahrnehmung und deine Logik vernebelt, der deine Körperchemie so verändert, dass du schwitzt und bebst, dein Gesicht sich rötet, dein Blutdruck steigt und deine Atmung flach wird, hast du dich einem gewalttätigen Ausdruck einer Emotion hingegeben. Diese Emotion ist eine Reaktion.
Im Allgemeinen denkt man über den Zorn erst dann nach, wenn man ihn bereits zum Ausdruck gebracht hat. Nur sehr wenige Menschen reflektieren, während sie wütend sind. Wenn man das Wesen des Zorns beobachtet, die Ursache der Reaktion analysiert und diese Bewusstheit über eine längere Zeitspanne aufrecht hält, dann wird man schliesslich in der Lage sein, den Zorn umzuwandeln.
Als Sadhana sollte man Antar Mouna üben. Während Antar Mouna wählt man eine Ursache des Leidens aus und geht zur Quelle. Du wirst feststellen, dass der Kummer, den du fühlst, eine Reaktion ist. Diese Reaktion kann verschiedene Arten von Emotionen hervorrufen – manchmal Ärger, manchmal Frustration, manchmal einfach das Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Beobachte das.
Unterdrückte Wut ist die schlimmste Form der Wut, denn sie bedeutet eine Einschränkung des Gefühlsausdrucks. Menschen, die ihre Emotionen nicht ausdrücken können, haben psychologische Hemmungen der einen oder anderen Art. Diese psychologische Hemmung wird zu ihrer Persönlichkeit, ihrem Wesen, ihrer Einstellung. Auch hier besteht die Lösung darin, die unterdrückte Wut in der Meditation zu beobachten. Mantra hilft dabei, den unterdrückten Zorn zum Vorschein zu bringen. Sobald du in der Lage bist, den Grund für dein Unglücklichsein an die Oberfläche deines Verstandes zu holen, und du über genug mentale Klarheit verfügst, um an der Verbesserung dieser Ursache zu arbeiten, wirst du eine Veränderung in der Intensität der Aggression und des Zorns feststellen.
— 3. März 2003 in Ganga Darshan, Munger
Das Original findest du im Yoga Magazin vom November 2003